【休職中に試してみた】【心地良かったこと】その1

こんにちは

ゆうたくです。

記事を開いていただき、ありがとうございます！

休職中に試してみて、心地良かった体験や、休職中に読んで良かった漫画や書籍等を、個人の感想を交えて、紹介していきたいと思います。

今回紹介したいオススメしたい「体験」は、

・サウナで「ととのう」体験

です。

サウナと聞くと「なんで熱いのを我慢してまで入るのか、意味が分からない」みたいな印象を持つ方が多いと思います。

私も昔は、サウナも水風呂も苦手でした。

けれど、ひさしぶりに試してみたら、リラックスの効果もあり、良い考えやひらめきも浮かんだり、ポジティブな気持ちになれたりして、定期的に行きたくなるようになりました。

なので、

まだ一度も経験したことがない方、子供の頃にあるけど嫌だった方も、いま一度試してほしい！と思う、今日この頃です。

【サウナのカンタンな説明】

1.「ととのう」とは

「とても気持ちの良い状態」「ランナーズ・ハイのような状態」とも言われています。

個人差はありますが、

次に紹介する手順をするだけで、運動をせずとも、爽快感や高揚感を感じることができると思います。

2.サウナ〜外気浴までの手順

①サウナに入る

8分〜12分程、自分のペースで楽しみます。

備え付けのテレビをぼーっと見ながら、難しいことも考えず過ごしましょう。

②水風呂に入る

目安は1分〜2分程度です。

本音で言うと、次の「外気浴」のためにも、ぜひ水風呂に浸かってほしいのですが、抵抗がある方は、冷たいシャワーでも良いかと思います。

③外気浴をする

水風呂から出たら、すぐに外気浴へ。

ここからの4分〜5分こそが、最も「ととのう」を味わえる時間です。

露天風呂にあるイスに座ったり、リクライニングチェアーに寝て（←おすすめ）、「生きてる」心地を存分に味わってください。

↑この手順を3回繰り返します。

【あとがき】

個人的に、試してみる価値のある、おすすめな体験なのですが、

やっぱり、無理は禁物です。

体質的に熱いのがどうしても苦手な方や、持病をお持ちの方は、この記事を気にせず、ぜひ他の「おすすめ」も見ていただければ幸いです。

やってみようかな、と思った方！

ぜひ、検索して、近くにある好みの温泉施設やスーパー銭湯を探してみてください。

リラックス体験とともに、ポジティブな考えや、閃きがたくさん浮かんで、クセになるかも、です。

今回は以上です。

参考になれば嬉しいです。

読んでいただき、ありがとうございました！