【お題】気分転換の方法

お題「気分転換の方法は？特に気分のテンションが落ちてる時の」

断然、『サウナ』です！

正確に言うと、サウナ＆水風呂＆外気浴（休憩）の3セットですね(^^)

【基本の手順】　

1. 水分を十分取る
2. サウナに10分
3. 水風呂:　足元、お腹、頭と順に冷水をかけて慣らす。
4. いざ、水風呂に入る（ゆっくりと）
5. 水風呂からあがったあとは、すぐに露天に行き、椅子に座って放心する。（リクライニング式のものがあればベスト）

これを3回繰り返します。

【個人的に思う効能】

• 余計な考えが取り除かれ、頭の中がクリアになります。
• 心地よい疲れで、自然と身体もリラックスします。

【あとがき】

最初は、熱いのも冷たいのも嫌だ！という気持ちになるかもしれません。

私も最初は避けてました。

けど、慣れてくると快感になってくると思いますよ。

持病等ない方は、ぜひお試しあれ！

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サウナについて記事を書いていますので、気になった方はぜひご覧ください↓↓↓

https://yuutakunon.hatenablog.com/entry/kyushoku-sauna

以上です。

参考になれば嬉しいです。

読んでいただき、ありがとうございました！